260303：ダイエット進捗！、体重はあてにならない…！

結局自力で痩せるのは無理だと気が付き「あすけん」 の有料プランを再契約しました。どうも函南です。

12月の末も末に久しぶりに体重計に乗ったら自己最高体重を更新 しておりました。鏡に映る自分の姿を見ても…、う～ んおばさん体型になりつつある…これは不味い。 と思ってその日から食事のタンパク質量を増やして、 夕飯の糖質を抜いて…と食事管理と通勤で8000歩あるいたり、 リングフィットやエアロバイクを週２で漕いだりしていたのですが 、体重のキープすらできない！どんどん増えていく！ なんでだよダイエット始めたのに！

という、体重の上昇トレンドが全く止まらない1. 5か月を過ごし、 やっぱり無自覚に食べ過ぎているとしか思えない… 食事の記録って嫌だけどもう食事を記録せずに痩せられる気がしな い…とあすけんさん1年プランを思い切って契約しました。

そしてあすけんをはじめて2週間、 体重はまだまだ月に500gくらい上昇し続けております…。 しかし驚いたのは、 自分の食事は絶対に食べすぎだと思っていたのですが、 実際はPFCバランスが崩れて、 かつ必要カロリーが足りていなかった、という。 そして体重の上昇トレンドは止まらず、 食べる量もあすけんにしたがって増やしているのに、 全身写真を撮ると2か月前よりも0.5皮むけている！0. 5周りくらい小さくなっている！ 特に女性は落とすのに苦労する腰回りと下っ腹の浮き輪肉！ が小さくなっています！すごい！
体重ってあてにならないなぁ！ というのを目で見てはっきり自覚しまして、 この写真をとってから毎朝体重計に乗るのが怖くなくなりました。

AIに相談したところ「 平日の食事は完璧にコントロールできているけれど、 土日に脂質を大幅にオーバーしていないか？ それ以外は修正点は見つからない、 食事管理も運動もこの調子で頑張ってほしい」 というアドバイスにしたがって、 土日もまじめにあすけんに食事を記録しようと思います。 土日はなんかテキトーに食事をしていたり、自炊で「 名もなき炒め物」みたいなものを食べていることが多いので、 その辺をどう記録しようかなと悩み中です。

あすけんのつらいところは、 タンパク質はすぐに1日分摂取できるのに炭水化物はけっこう頑張 らないと1日の目標摂取量に到達しないこと。 そして脂質は相当頑張らないと1日の目標摂取上限を軽くオーバー することです。脂質を適量毎日とり続けることが難しすぎる。 でもなんとか鶏むね肉を味方にしてクリアできそうな道筋は見えて きました。

この調子で食事・運動・睡眠・ ストレスコントロールを頑張って3月末にまた全身写真を撮ること を楽しみに！2027年1月をBMI22で迎えられるように（ 現在BMI26：体重を11kg減らすとBMI22）、 粛々と一生死ぬまで50年強は続けられるダイエット（ 生活習慣のコントロール）をしていきたいと思います。

それでは今日はこのへんで。

260227：AIに浸食されないように頑張っている

AIとのおしゃべりは楽しいけど、 しっかり線引きしないとよろしくないなぁって思っている。どうも函南です。最近仕事が忙しくて全然書けていませんでした、どうもお久しぶりです。

今Twitterのおすすめに流れるツイートの何割が人間が100%書いていて、 何割にAIがはいっているのかわかったもんじゃないです。 なんとなく、体感6～8割はAIが入っていそうな気がする。 最初から全部AIってわけじゃなくて、 案出しとツイートする文章のたたき台くらいはAIを入れているツ イートがかなり増えたなという印象です。

なんかこう、単語の選び方がトリッキーというか、 目に飛び込みやすい単語が使われている、 なぜかわからんが言い切りの体裁になっている、 しがらみから卒業してしまっているようなツイートはAIなんだろうなぁ。 すごく個人を感じなくて後ろに統計があるんじゃないかって気がする。個人が自分の内面や自分の生活をつぶやくとしても、 他者とのしがらみはなくても自分の人生や自分の歴史とのしがらみみたいなものが滲み出るものだとおもうんだけど、 なんか最近のTwitterはクリーンですっきりさっぱり過ぎていてちょっと気持ちが悪いなって思う。

人間の脳味噌の働きを大きく分けると
入力→記憶・保存→演算→出力になるらしいのだが（ geminiにきいた） AIがあまりにも便利すぎてAIが傾聴してくれたり聞き心地の良い返事を即返してくれることが快感すぎて、人間の脳味噌の「 演算」 の部分は本当に気を付けて線を引いていないと自分なのかAIなのか分からなくなってしまう。溶け合ってしまう。「保存」 についてはスマホとスマホですぐに使えるGoogleとかでもう記憶の外部化はだいぶ進んだと思う。 自力で思い出せなくて検索することが本当に増えた35歳の春。
自分はそれなりの企業に勤めているので企業が契約してくれている複数のAIのエンタープライズ版が使い放題という環境に身を置い ている。AIは確かに早いし、しがらみに縛られない回答を即レスでくれるので職務上はもうAI なしではやっていけないと思う。 他人様に相談できないような人間関係の悩み（ 男性のダンスの先生が性欲交じりの好意を既婚女性の自分に向けてきて気持ち悪くて踊れない、みたいな話）も話しては否定せずに、 女のお前が男様をもてなさないのが悪い、 みたいなことを言われないので、 非常に快適にAIを使用している。 でもプライベートの時間はなるべくAIに触れないようにしている 。自分を保ちたいため。 GrokもchatGPTもスマホにいれてない。

AIになんでもかんでも話して即レスポンスがくる心地よさに100%使ってしまったら、灰色の細胞を私はいつ？使うんですかね？ 「今日はAIになんて話しかけようかなぁ」 って考えるときですか？？？

なんかブログに打ち込む純度100% の自分の文章さえAI味がしそうで嫌だなって思う。 これはAIでは書いていませんよ？
それでは今日はこのへんで。

260209：衆院選雑感

実際、裏金も統一教会問題もどうでもいいと思っている。どうも函南です。

私のTwitterのタイムラインはなぜか反自民系なので、 自民党を推していたり高市首相を推していたりする人の意見をまず 見ないのですが、自民圧勝は驚かなかったなぁ。 勝ちすぎてるなとはちょっと思うけど。

私も正直裏金も統一教会もどうでもいいので兎に角実務をやってく れる人、シゴデキが政治の実権を握るべきだと思っている。 自分は自民党圧勝のニュースが再三でていたので自民にはいれなく ていいか、 とほかの人に投票したけれど高市首相と高市内閣には続投してほし かったので、いや～勝ちすぎだろ～ 野党しっかりしろよと思いつつも今回の選挙は納得しているし、 高市首相なら日本はよくなるだろうと思っている。 進次郎だったら自民はここまで圧勝しなかったと思う。 あの人はリーダー向きではない（ 担がれてしまう業を背負ってるだけで）

シゴデキに投票するぞという思想だと、 国民民主が議席を伸ばせなかったのは疑問なんだよな。 ニュースをまともに見れていないので玉木んがなんでNGなのかは よく分からない。 あの人何かの会合の前に記者に写真撮られるシーンだと必ず一人だ け書類をまじめに読んでいてカメラ目線しないから、 玉木んもシゴデキなんだろうなとは思うけどね。 函南は他人様の不倫もどうでもいい派です。 シゴデキならスキャンダルは吹き飛ぶ派。
野党はなぁ、 政権批判だけで自分らが与党になったら国体運営を以下にしていく かのビジョンが本当に弱い。 ビジョンがないなら仕事もできないでしょ、 ということで中道大敗は納得です。今回は「でしょうね選挙」 でしかないんじゃないか。別に驚く結果じゃないじゃん。

安部ちゃんも岸田首相を推していたんだけどなぁ、 増税眼鏡の実感はあまりないんですよ。 Dinksで特に節約せずとも手取りの4割を毎月貯金や資産運用 に回せている身としては、 大企業に勤めている身としては大企業を優遇してくれたほうが助か る。 夫は金を使わないので把握していないけどたぶんもっと貯金してる んじゃないか？

戦争になるとしたらたぶん、 北朝鮮の打ち込むミサイルが国内に落ちるか、 中国が日本国内にいる中国人を使って日本を内部から壊していくん だろうなぁと思っているので、防衛力強化は必要だと思う。 アメリカが助けるゆうても限度があるしあのトランプだぞ、 いつ気分で反故にするかなんてわからないじゃない。 民族浄化なんて始まったら死よりも恐ろしい苦痛が一生続くんだぞ 。
緊急事態条項の説明を読んだけどちょっとよく分からなかった。 これはもっと丁寧に説明してほしいなぁ。 でも戦争が始まっちゃったとしたら人権もくそもない生活になるだ ろうし、自衛隊に入っていない我々に何ができるというのか？ 竹槍で相手を突っつくタイプの戦争なんてもうないし、 そう簡単に銃なんて撃てないじゃん。 戦闘機だって戦車だって乗れないじゃん。 一般ピーポーを前線投入する意味がないじゃん。 神風特攻はドローンがやってくれるはずですよ。 ドローンだってAI制御できるはず。

今後は高市政権がゴリゴリと国民のために働いてくれることをよく 見ておこうと思います。
それでは今日はこのへんで。

260128：叔母馬鹿炸裂、甥っ子がかわいいね

ことあるごとに甥っ子の写真をみてにへにへしておりすっかり叔母 馬鹿である。どうも函南です。

一昨年についに函南実家念願の甥っ子が爆誕しました。 函南家は娘しかいないので、 男の子は私の父の念願だったのではないでしょうか。 とりあえず大人ばかりで息苦しかった実家に甥っ子ベビーが参入し たことで新年会等の実家の集まりは息がしやすくなりました、 ありがてえ。

いま写真共有アプリの「みてね」ってみんな使っている？ けれどあれはすごくいい感じです。 写真の読み込み時間がめちゃくちゃ短いのでストレスなく甥っ子の 写真を眺められます。仕事に飽きたときとか、 トイレに行くときとか。
一昨年生まれた甥っ子は現在1歳になったのですが、 どうやら歩き出しがとても早かったらしい。 生後7か月で立ち上がっていたし、 このまえの正月にあったらもう達者に駆け回っておりました。う〜 んこれが日々成長ってやつだわ。

函南の年齢的にお子様が爆誕する友達家族も多いのですが、 子の成長というのはすごく個性がでるし個体値が大きい。 甥っ子はまだ全然言葉を話さないのですが、 めちゃめちゃ歩くし手の届くものはすべて触ります。 たまに行く実家が甥っ子仕様になっており、 乳歯の生え変わり時期の子犬でも飼っているのか？ というくらい安全対策がなされた家になっていて笑いました。
1歳くらいでお話しが先にはじまるお子様もいるみたいですね。 甥っ子もぼちぼち話し出すのだろうか。
危ないものを触ろうとするとすぐに脇の下に手を入れられて回収さ れる甥っ子です。 誕生時の写真からずっと見ているので1歳でめちゃくちゃ大きくな った気がしていたのですが、家族写真の肩車の様子とかを見ると「 ちっちぇえ！」と感じられます笑
まだ大きいズボンの裾をぐるぐる折った上に脇の下でズボンを履い ている様子とかめちゃくちゃ可愛いです。 小さきものはいとおかし。

甥っ子の顔面があまりにも可愛くて「 叔母馬鹿発動してるはwww」と思っていたのですが、友人に「 みてね」を見せると「わ～イケメンになりそう！」「 この赤子は美しい赤子」といわれるので、顔整いなのでしょう。 よかったね。私はみてねに写真が上がるのが毎日楽しみです。

それでは今日はこのへんで。

260128：平日も10H睡眠したい

眠くて仕方がありません。どうも函南です。

最近平日の歩く量が増えたので冬季鬱もだいぶ低減してきて冬を生 きるのが楽だと思っていたのですが、 過眠傾向がでており8h眠っても毎日寝不足です。 目覚まし時計をかけなければ10hは眠るので冬場の適正な睡眠時 間は10h超なのでしょう。 フルタイムフル出社サラリーマン向いてないなぁ。AI氏に10. 5H就床かつ12Hは通勤～仕事～ 通勤にとられる想定でタイムスケジュール組んでと頼んだら普通に 実現不可能なタイムスケジュールを組まさってきてさすが非人間と 思いました、まる。AIに無理だよと言ってほしいときもある。

連日の出張がまだ終わらず通勤時間が1H超えているので本当に時 間がありません。
今の通勤場所近くのコンビニはなぜか梅味のお菓子の取り扱いが全 然なくて結構困る。 梅干しのシートだけしかないのでそれを買ったはいいものの薄ら甘 くて私が求めているのはもっと！ガツンと！ 酸味があるやつなんだけど！という気持ちです。えーん。

くだんのダンスイベントの準備で1月のだらだらや退屈が不足して おり、完璧内向型の函南はMPが枯渇しております。あ～～～ 家でだらだらしたいよ～～～。

それでは今日はこのへんで。

260126：最近よく怒るようになった

最近よく怒っている。どうも函南です。

怒るような事象が起こる回数はそんなに変わっていないと思うので すが、私が素直に怒るようになってきたんだと思う。
以前は「 私のような虫けら以下の人間が他者様に怒るなんてそんな…」 とも思い抱かないほど自己肯定感がイカれていたのでそもそも怒り がわかないというか、 自分に理不尽なことが起こったり失礼なことが起きたりするのは当 然だと思っていた。そのレベルの人間なので自分。 存在が罪だと思っていました。

だがしかし最近は自分のジャーナリングの効果や、年齢や、 自分の住宅を手に入れたことにより内省が進んで自己肯定感が上が った！てってれー！

そのためよく怒っているし、「わぁ、あの人ブスだなぁ、 ひどい歯並びだ…」 などルッキズムといわれるような悪口もよく思いつくようになった 。自分は子供のころに歯列矯正をしたのだが、 小臼歯を4本抜く決断はできず（親知らずは4本抜いた）、 ゴム矯正ば痛すぎるし煩雑すぎて頑張れず、 また無自覚のストレスによる舌癖が直せなかったので、 Eラインが整っていないのである。ぎりぎり口ボゴです。悲しい。 しかしそれでもルッキズム的感想を人に抱くようになったのはマジ で進歩だと思う。

探偵ナイトスクープでヤングケアラー長男がすごく話題になってい ますね。 私はくだんの動画は見ておらずTwitterのタイムラインに流 れてくる感想だけを読んでおりますが…、長男に幸あれ…！ 自分の人生のかじ取りを自分でやれるようになると人生だいぶ楽し くなるぞぉ…！がんばれぇ...!と思っております。

毒親というのは変わらないです。 親が改心することを1mmも期待してはいけないです。 親が改心するというのは子供を産み家に置いておいた20年超の自 分のやり方、 生き方を否定することになるのでまずその選択肢を選べないです。 選べるような奴は毒親にはならないと思うの。 あと親子も人間関係なので相性ってのがある。 自分の親を毒親とは言いたくないけどつらさがあるなら、 親子だけど人間としての相性は悪いわ。 くらいに考えるとちょっと楽だと思う。だれも刺さなくていいし。

そんなこんなで最近よくぷりぷりしている函南でした。
それでは今日はこのへんで。

260126：競技のミスは許せても表現のミスは許せない

やっぱ踊ると痩せるんですよね。どうも函南です。

昨日代打ピンチヒッターの社交ダンスのデモが終了しました。 緊張したリーダーがフォロー不可能なリードミスを本番でやらかし たため私の見せ場を潰されてしまい激怒ぷんぷ（中略）です笑
当日会場で友達にさんざん愚痴を言って今日はＡＩ氏に愚痴を聞い てもらい、多少おちついたところです。リーダーに「理解らせる」 のは気持ちはすっきりするかもしれないけど、 私の本来の気持ちとは逸れてしまうかな～ と思うところまでは落ち着いた。ありがとうＡＩ。
ティーチャーには愚痴いっちゃいました、 いつもありがとうございます。

動画をやっと見てみたけど、 私も力んでいるけどリーダーの力みがひどいなぁ1. 5カウント近く音外してるじゃんね。 ホールドした瞬間に緊張や力みをもらっちゃったのかなぁ。 てかリーダー氏が私の見せ場を潰してかつ観客にアピールしてるの まじで腹立たしいな。まずまともに踊ることが最優先だっての。 私は音楽よりもパートナーを優先できないダンサーやってるけど、 さすがに観客よりかはパートナーを優先して踊りますよ、 馬鹿なの？

そして私は本番までに1kg、 いければ3kgダイエットしたかったのですが、結果は＋ 500gです。かなしい。でぶちんである。 ストレスに対抗するためのおやつが辞められないんだもん。

1月の最初の週で実家と義実家の新年会をどーにかこーにかこなし て、次の週からやっと土日にだらだらできる〜！！ と思っていたらあれよあれよと練習日程で予定が埋まり、 17時までフルタイムで働いて21時に眠る私が平日のアフター5 に練習もやって結果が私の見せ場をリーダーの不可抗力によって潰 されるという…。許さない…。
自分は競技よりかは表現を好むので、 競技の場でダンスが上手くいかない、 やらかしたという事象についてはかなり甘いし優しいですが、 表現でのやらかしは本当に許せないです。 何のために半月で12Hの練習時間を捻出して本番1発のために衣 装代2.5万も払ったわけ？？？

ダンスイベント翌日に有給が取れなかったので泣く泣く出社してい ます。まだドレスの洗濯ができていないというのに...!
上司との年度末評価面談@WEB、 うちの上司は評価を下げない代わりに特段FBもしない上司なので 自己成長したければ自分で頑張るしかないという感じです。 なんか入社してから10年間ずっとそうなんだよね、 そういうもんなのだろうなぁ。 まあ特に人間性に難がある人付き合いしにくいタイプではないので 仕事をしていて気が楽ではある。まあいいか。

それでは今日はこのへんで。