肩の力をぬく!

長いものには巻かれておきたい

2024年やりたいことリスト100

今年も「やりたいことリスト100」を書きました!

どうも、函南です。

 


今年は元旦からなんだか色々なことが起こっていて、 冬休みもなんだか気持ちが落ちるような、純然たる「ハレの日」 を味わう感じでもなかったなぁ。義実家で新年会だ~ いただきます、 をした瞬間に警報が流れてお正月はなんだかずーっとそわそわして いました。
辰の年、1月11日の夜からやぎ座新月と、 天海冥の関係性からまだまだ油断できないということで。 ううーんソワソワ不安ではあるけどやれることをやっていくしかな いかなーといった心持ちでございます。


ということで【2024年やりたいことリスト100】
去年までは世間体? に引っ張られていたのか50個移行が産みの苦しみだったのですが 、 今年は世間体プレッシャーがマシになって80個くらいまではすら すら(以降産みの苦しみ)でした笑


1.ダンスは楽しくが一番!
2.モダンをモダンらしく踊る
3.地に足着いたラテンを踊る
4.音楽の耳の精度を上げる
5.フィジカル向上・体幹強化
6.音あたりのフレーム数UP
7.フットワーク向上
8.支配空間の拡大
9.ペアを物理的利用し踊る
10.パートナーを抱えない

11.ダンス友の名前覚える
12.リーダーの名前を覚える
→ 社交ダンスを趣味にしているのに社交は苦手意識が強くて練習場が あまり得意ではなく飲み会も全然いかない… 一緒に踊る人を誘うのが苦手(一緒に踊りたい人が全然いない) し勿論誘われない( 誘い文句が本気なのか社交辞令なのか判別がつかないまま結局踊れ ない…とか)の現象にもっと折り合いをつけたいんですよねぇ…。 最近は「ダンスであれば社交ダンスである必要はあるのか…?( 別種の基本がソロで群舞があるダンスに乗り換えたほうが良いので は???)という気もしないでもない。
いやでもコミュニティと上手く付き合う基本のきはこれだ、 名前を覚える(苦手)

13.ジェントリーなリード習得
14.新ルーティン踊りこなす
15.リーダー修行!
16.合宿参加
17.競技会決勝いり
18.匂い立つ色気の強化
→私の踊りは外に外に拡散するような踊りなので、 抑えて抑えてそれでも漏れでる色気… みたいなものにすごく憧れがあります。

19.ダンスパーティー参加!
20.シャドー練を沢山する

21.22時寝、6時起き
22.家ではスマホ触らない
23.間食のかわりに水分を摂る
24.15ヨガ/月
25.一汁一菜キープ
26.身体を温める
27.必要に応じてカウンセリング
28.サプリメントを毎日飲む
29.豊潤サジーを毎日飲む
30.疲れそうなら休む
→ 頭で考えている自分の年齢と身体の年齢にズレを感じる今日この頃 。日々の退屈を愛して健康に過ごしたい。

31.夫氏と野菜を食べる
32.夫氏の睡眠時間に寄与
33.夫氏とよく話す
34.夫氏とお出掛けする
35.夫氏と愉快に過ごす
36.夫氏の職場を見学
→今年もよろしくだぜ夫。

37.夫婦の保険関連書類整理
38.新居・ローンの書類を整理
39.積立NISAする!
40.ふるさと納税する!
→把握しきれてないお金の流れをちゃんと把握したいのと、 投資をもっと増やしたい。先立つものはなんとやらなので。

41.神棚の作成
42.ときめかないモノの断捨離
43.整理整頓・美化清掃
44.水回りを綺麗に保つ
45.モノの住所を最初に決める
46.ダイニングテーブルを綺麗に
47.床にモノを置けない工夫
48.キッチン流しを綺麗に
49.フローリングを綺麗に
50.快適な寝具をキープ
51.お気に入りに囲まれた家
52.夫婦のシューケア用品整理
53.冷蔵室の容量UP狙いの整理
54.納戸の収納場所を余らせる
55.洗面所に香水コーナーを作る
56.パントリーに無駄なく収納
57.玄関を綺麗に
58.ごみ箱を上手く運用したい
59.吊り下げディスプレイ!!
60.リビングのダンスフロア運用
→今年はついに新居が建ちます!!わくわく!! これまでは引越しすることも頭に入れてなるべく荷物を増やさない 、身軽な生活をしていたのですが、もうね、 引越しレベルの業務は私の単身赴任になるので、 好きなものに囲まれた家! 丁寧な暮らしをちりつもする家を構築したい…。

61.6kg痩せる 
→まじで、痩せようとすると増量していく不思議。
62.10kg痩せる
→ 10kg減量できればダンスが全く別物になるしもっと美になれる 。

63.食べる量を減らす
→どうやったら食欲が抑えられるのか全然分からない( 睡眠時間を十分にとっている冬季うつ×女性ホルモンの奴隷)

64.腹筋を割る(11字腹筋)
65.フロア映えする美バディ!
66.美しい胸鎖乳突筋
67.美しい脊柱起立筋・前鋸筋
68.美しい腓腹筋とヒラメ筋
→ダンスフロア映えする美しい身体を手に入れるんだ~~~!

69.180度開脚
70.補助なしで安楽座
71.綺麗なDDスプリット
72.バランスポーズに強くなる
→ がんばって90度開脚している私に一生のあこがれ180度開脚。 赤ん坊のころにおむつ替えに伴う開脚が90度くらいしかできなか ったという、生粋の股関節固いよ芸人こと函南です。
ヨガといえば美しいダウンドッグスプリットだと思うの。 がんばる。

73.メイクを楽しむ!
74.ヘアアレンジを楽しむ!
75.ネイルアートを楽しむ!
76.常にいい匂いを漂わせる
→女性性を楽しまないとな~~もったいない~~。

77.口臭対策の徹底!
78.ファッションを楽しむ!
79.もみあげ脱毛
→自分で蜜ろう脱毛したら毛穴が荒れてもみあげにニキビ? できて笑っちゃいました。 もみあげしっかりしすぎているので長さがあるとルパン三世みたい な横顔です。ヨクナイネ。


80.労りスキンケアの習慣化
→ そろそろ35歳もみえてくるんですけど本当にスキンケアが習慣化 できない(化粧をするのはMAX週2だし、 スキンケア以外にやりたいことがありすぎる、 だらだらしたいし寝たい) スキンケアをどうにか習慣化しておかないと更年期あたりで一気に しぼむと思う…あと10年…。

81.仕事は楽しく!
82.目に見える成果をだす
83.強みの分野を見つける
84.組織マネジメントを学ぶ
85.水土日休を目指した種まき
→仕事に達成感がない、やってて楽しくない、 というのは問題なんですよね~~、今年はテコ入れするぞ!!


86.飲み会にはほどよく参加 
87.遊びの誘いには乗る
88.ひとりの時間も大切に
89.自分に優しく人にも優しく
90.30冊/年の本を読む
→人とのかかわりも大事、ソロタイムも大事

91.人生の退屈対策(達成感

DINKsの人生の課題は「退屈」だと思うのよね。 二人で食事していると静かすぎて寂しいことがよくある。 子供を産まずに退屈や静寂対策をしたいものです。 どうしたものか。


92.ていねいなくらし
93.ショートの動画を残す
→ 夫とはいつかお別れするので気がついたら彼の動画を撮るようにし ている。

94.iPhoneのバッテリー交換
95.ヨガの歴史を学ぶ
96.博物館に行く
97.お庭ごはん食べる!
98.海をみにいく
99.星をみにいく
→新居が楽しみすぎてあんまりお出掛け欲求がなかった笑

100.他人様に親切に、徳を積む
101.自己肯定感をあげる

人間力の向上をば…。 これはそろそろ取り組んで5年目になりちょっとずつマシになって きているのですが、 陽キャで外向的な人間が集う社交ダンス界隈でうまくやっていくた めにはまだまだ不足であります。 楽に生きるために自己肯定感ほしいぞ。

 


2024年もやりたいことがいっぱいだー!楽しみですなー!
それでは今日はこのへんで。
あっでゅー◎

 

手癖文:Twitterで知ったこと

みなさん、おはこんばちは、函南です。

 

ここ最近は「うつ」の調子が良くない人が結構いるみたいですね。寒かったし気圧はカオスだしね〜ご自愛ください〜!

 


久しぶりのメンタル激落ちをへて、 以前Twitterで気になるつぶやきをふぁぼったんだけど何だ っけ、 と今日は出社してからTwitterのふぁぼスター欄を漁ってい ました(お察しください)
やっとこさ掘り起こしたツイートはこちら↓(転記)

 

 


「たまに死にたくなる人、病院行こうね。 誰かツイートしてたけど、 俺も皆んな辛い時は死にたくなるものだと思ってたの。 なりません、違います。 と心療内科の先生に言われた時はかなりの衝撃だった」@ costailqueur


「それ、私もまさに前回の受診時に言われました。 死にたいって思うのは多かれ少なかれ誰でもあると思っていたのに 「死にたいと思うのは普通ではないです。」と言われて、 心底驚いたんです。」@bites_201307


「 死にたいと考えるのは異常な状態なんだと認識するようにと言われ ましたー。 もちろん死にたいと思って則自死するわけではなくても。」@ costailqueur

 

 


これね、 もう4年くらい前のツイートで奇跡的に残っていて嬉しかったんだ けど。今のX、 何があるか分からないからお気に入りのツイートは全部スクショし ました笑


私も当時これを読んですんごく衝撃でした。 私にも希死念慮というのは、 常に自分と背中合わせの存在であるからです。 即自死しないにしろ、 自分のメンタルの状態によって大きく飲み込まれそうになったり、 小さく見えにくくなったりする、 しかし常に当たり前に自分にまとわりついているものです。
希死念慮を自覚したのは小学生のころからなのでもう25年弱の付 き合いになります。


そうそう、だからさ、 有名人の自死のニュースとかショッキングな出来事があると、 流れで「死にたい気持ちがあったら心療内科を受診しましょう」 的なのがよくWEBページにでるじゃない? あれ意味わからなかったんだよね。 当たり前にいつだって死にたいのに、 どの基準で心療内科を受診すればいいんだよ? といつも思っていました。


上記のツイートをみてびっくりして「死にたい気持ちがしたら…」 の加減が分かった気がする、心療内科?行かないけど、 困ってないし()
あとこのツイートをみて結構うれしかった、 希死念慮と共に生きている人ってこんなにたくさんいるんだァ、 と。希死念慮があることなんて夫にも話せないからね。

 


死にたいというか、生きていると発生する苦痛から逃れたい、 んですよね。人は二度死ぬとか、魂は無に帰すとか、 身体の消滅とかは正直どうでもいい。 孤独死したとしても誰かが火葬したり家を清掃したりするしかない から、 自分が誰かから受けて片付けたり許したりした迷惑とトントン。 労働は厳しいし、人間関係は煩わしいし、 所有は幸も不幸も呼ぶし、嫉妬はつらいし、老いは悲しいもの。


私はその業界の人ではないから死ぬ人にたくさん会ったりはしない んだけど、職業柄「死に損なう人」の話は結構聞くのね。 失敗したら最悪だよね、苦しみがむしろ増えるじゃない。 だから私はまだ死なないし、健康に気を遣うわけです。

 


ーーー
昨日はね、割と元気だったから以上の内容を書いていたんですよ。 昨日はね。


びえ~~今日はだめだ~~、 身体重たいし脳みそが鉛みたいになっていてネガティブアンテナは びんびんなのに、頭はまともに働かないしもうだめだ~~。
PMS×冬季うつ×気圧乱高下×退屈な仕事× 自己肯定感を削られる趣味is本当にダメ。


あーん、なんか踊るモチベもな~~下がってしもうて、え~ 練習場に近づきたくない、誰にも会いたくない。


誰にも会いたくないよ~~~~。


と回らない頭でなんとか午前中のデスクワーク( 別に暇なのでワークはしていない)をやり過ごし、 ランチの後にお昼寝をしたらちょっと頭が回るようになってきまし た笑
頭回らなくて鬱だ~~~!って結局眠気では…? 冬が眠いのはもうどうしようもないだろ、社会人9年目、22時~ 6時は寝るという睡眠時間をひりだす生活をしているんやぞ、 これ以上は無理。


ということで、冬季うつ、 春が来るまでどうにかこうにかやり過ごしていくしかないです。 むむん。


2月と3月の社交ダンスの大会だけはキャンセルしないようにメン タルと身体の調子を整えて練習ほどほどに頑張るぞぅ。

 

それでは今日はこのへんで。

あっでゅー◎

 

手癖文:冬季うつが…!きたぜ…!

書き出しだけ書いてクローズできないままアップされていない書き 捨て下書きが実は沢山あります。

どうも函南です。

 


明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願い致します。

 


ーーー


年が明けて年始の休暇が終わった次の土日の気圧がグロッキーだっ たじゃないですか。どうもそこでがっつりと削られたみたいで( メンタルを?)
週明け月曜日はなんとか出社したものの、 火曜日は実に4年ぶりに会社をサボりました(37.1℃ のお熱さんだったので…笑)


2023年度は「冬季うつ」 対策にかなり力を入れていて夏の暑さが和らいだころから色々な対 策をしていました。 なので年内は例年と比べてかなり元気で前向きだったのですが、 日曜日の夕方~ 火曜日の夜くらいまではメンタル激落ちくんでした。 ううーんなかなか難しいですなぁ。
水曜日の今日は元気に回復して出社しています。 やはり寝不足は良くない。二度寝昼寝早寝じゃい。


メンタル激落ちくんになっていたきっかけですが↓↓↓
週末にめちゃくちゃ久しぶりに社交ダンスを女性型で踊ったら、 めちゃくちゃ下手くそになっていてショックを受けたことを皮切り に…

 


・パートナーの練習やってないとやっぱりダンスが下手くそになる
→男女比2: 8の業界でコミュ強の女性を押しのけて練習相手の男性を見つける のって超つかれるから全然やる気でない、 でもダンスが下手なのは嫌

 


・「もっと相手に委ねて、任せて」「 しかしそれは身体の技術ではなく気持ちの技術である」 と先生に言われて「えー!無理ー!あと10年はできないわー!」 と落ち込む。「委ねた状態のパートナー」と「 委ねていない頭で考えているパートナー」 の状態を踊り分けてくれて、 リーダー側の感触が全然違うというのは分かったが、 パートナー側が何をやって違いが発生しているのかはよく分からな い
→体重をちゃんと足に乗せるらしい…ちゃんと…ってなに?? 脚に…ってどこ?
ちなみに私生活でも子供のころから「委ねる」「任せる」 はぜんぜんダメで、函南夫婦の手綱は私が握っているし、「 あんたは親に何も相談せずにきめて…」 と親に泣かれたタイプです。

 


・女性でリーダーに手をだす社交ダンス愛好家、 パートナー側が下手くそなのはなんか許されない気がする…。
コミュニケーションが苦手だからという理由で、 ダンス経験者がほとんどいない男性リーダー村にダンス経験15年 以上の高下駄はいて殴り込みに行っているのってセコイやつじゃな い?
ジェンダーがらみの刷り込みに打ちのめされるマン

 

 

・ ハイクラスのリーダーやるなら自分から踊りたい相手に声を掛けな いとだめだよ、と女性リーダーの先輩から正論を言われた
→ 人と関わるのって怖いから一緒に踊りたい人ってそもそもあんまり いないし、
自己肯定感の低さ故に、挨拶・雑談・飲み会・ お誘いも超絶苦手なので、
正論に対して拒絶感がすごすぎて自己嫌悪波に飲まれた、 ぐうの音も出なくてつらい


・練習場で挨拶するタイミングを逃す
→ あの人はあの人がやっている練習を遮ってこちらに意識を向けさせ てまで私が挨拶をしてもいい間柄だろうか??? 私が挨拶することで迷惑そうな表情をされないだろうか???
ってめっちゃ考えちゃって、 知り合いがいっぱいいたのに誰にも挨拶せずにすげえ感じ悪い奴だ った。 挨拶しないデメリットはめっちゃわかるのになんで挨拶できないん だろう…と自己嫌悪…。

 


と、 以上のような理由でメンタルが落ちており火曜日は仕事をさぼって 沢山寝ました。やっぱ寝不足×カオス気圧×寒さ× PMSは本当にダメだわ。 もう理由と環境がちりつもってるししょうがないよね。 自分に甘く。

 


ーーー


ーーー

 


根明ばかりに見えるダンスサークルに属している身だけど希死念慮 と隣り合わせで生きていることもある種のコンプレックスかもね。 あんなに生を謳歌するダンスなのに死と背中合わせの私が誰かをお 誘いして一緒に踊るなんてできませんよ~、 みたいなのもあるかも。

 


ううーん、社交ダンスを続ける利点? というかサークルダンサーでいる利点があんまりないかもなぁ、「 一緒に踊りたい人があんまりいない」 ってでてきた時点でサークルダンサーは無理してるかもしれないね ぇ。

 


それではきょうはこのへんで。
希死念慮の話は別の記事にします。あっでゅー◎

手癖文:231226しいたけ占い、その他

しいたけ占い2024年上半期がでましたね~!うお~! うれしい~!半年ごとにめちゃくちゃ楽しみにしております!https://shiitakeuranai.jp/ half-yearly-horoscope/2024-h1/

 

どうも函南です。


牡牛座の女、函南でございます。2024年は「 ちょっと待ってくださいね。 私のなかの5歳児に意見を聞いてみますね。はい、 面白いから決行!だそうです」です笑
ちなみに2023年は「バブー元年(以下略)」 だったのでちょっと成長したみたいです笑
しいたけ占いはすごく応援に満ちていて読むとホッとするし、 がんばらな~~という気になります。 2024年は私のなかの5歳児の直感を信じてやったってこうと思 います。


ーーー
年明けからの仕事の引継ぎ資料(ver.1)が来たのですが、 これはちょっと不安です。


部署の長いわく「(現場には)たまに行ってやってくれや」 とのことだったけど、 引き継がないといけない仕事の内容を見ると毎日行かないと不味そ うな雰囲気…。


うへ~毎日6時台の電車に乗るのか、 それはつらいというか通えなくない??
アフターファイブが消滅する可能性が大だわ、 風呂替わりにホットヨガに通いたいのに!いんやーきっつゥ。
とりあえず、 私の上司と引継ぎ先の上司で相談して出勤時間と出勤頻度をどうに かしてもらわないと厳しいなぁ。週5で5時台に起床は避けたい。 あとこの調子で工事に戻るのは勘弁してほしい。

 

 

ーーー
昨日の夜は帰宅ラッシュにどはまりし、 へとへとで帰ったのちにダンスエクササイズクラスに参加した。 動くとメンタルの疲れがとれるなぁ。


社交ダンスのラテン楽曲に合わせて筋トレ+アイソレーション+ エアロビ?的なのをノンストップで行う運動強度高めのクラス! なんとEAAサービスつき。


高校生のときに参加していたダンス部はストリート系メインだった ので毎日の基礎連でアイソレーション練習が必ず入っていたのです が、 社交ダンスではアイソレ練習が全然ないのですごく新鮮でした。 社交ダンスの先生ってアイソレするんですね…!

 


ーーー
最終出社日うーんがんばるぞ(たいくつ…
それでは今日はこのへんで。
あっでゅー◎

 

 

 

手癖文:クリスマスイブイブ!クリスマスイブ!

脳が食べたい量と胃袋が食べたい量が異なり脳みそ側を優先してし まうのでここ最近は胃腸が疲れている感じがします。

どうも函南です。


腹八分目で満足してくれない私の脳みそ、そして食べてしまう。
金曜日からなんだか食べるとおなかが痛い感じでこの土日はちょっ と困りました。 食べたらうつ伏せになってガスをちゃんと動かしてやらないと、 100回200回げっぷするマンになってしまう…。 ここ最近はvomit事案の話題を目にする機会が多く、 vomit恐怖の私は完全にそのトラウマのストレスで呑気症が再 発、胃腸も知覚過敏です。 食べたいし食べちゃうけど食べるのが怖い感じ。前回の「 ダイエット宣言記事」から1kg落ちました、やったぜ。


金曜日のアレはどうも軽い食中毒だったっぽいな。 コンビニサラダに入ってたブロッコリー、 なんか変な匂いがしたんだよね。今日のランチ、 ビビりながら食べたけど全然大丈夫でした。よかった~。


ーーー
231223上皇誕生日
ヨガラグの洗濯が間に合わなくて朝ヨガはパス、 前の晩に寝るのが遅かったから起きられず。


函南夫婦のいえにもサタンさんがサンタさんよりもちょっと早めに 来ました笑
函南がもらったプレゼントは、 switchの右コントローラーと純正コントローラー、 3Dスティックカバー(ヤドンコダック
https://amzn.asia/d/ikoKius

 

うちのサタンさんはAmazonのURLを送るとそれをちゃんと 届けてくれるんだぜ、すごいだろ。
私のスイッチは初期モデルの、右は赤・ 左は青のタイプなのですが、 右が蛍光ピンクに変わったのでswitch自体がちょっと眩しく なりました。 それを3Dスティックカバーのコダックさんヤドンさんで中和して ます、きゃわわ。


夫にもサタンさんにプレゼントは手袋~~! なんと4本指がミトンになるタイプ。めちゃかわです。 ミトンになるカバーを外すと全ての指の指先が露出する手袋なので 、スマホを触りたいときも大変便利。40超えた男性(夫) が寒い冬にミトンタイプの手袋してたらめっちゃ萌えるなと思って 買いました。喜んでそれつけて出社していきました。 よかったよかった。

 

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年内ラストの社交ダンスグループレッスンはF。
Fは曲が素敵なものが多いのと、2. 5年踊ってやっとビートバリューとボディスピードというのが分か ってきたので楽しいです。 Fはまるで水面をボートが滑らかに進むように踊ります。楽しい。
Fは女性役での練習量が突出しているので女性側はすいーっとぬる ーっと踊れているような気がするけど、 男性役側はフットワークがまだまだなのでまだまだTみたいです。 なんだろうね膝の曲げ伸ばしが急すぎるのか?ライズがびゃーん! としている笑


  レッスン自体はリーダー側で受けてレッスンおわりに他の男性にリ ーダー役を頼んでパートナーで踊ったのですが、 ひゃーやっぱりパートナーは楽しいよな。 艶やかさ表現に特化して踊れる楽しさがある。 音楽に集中できるのはリーダーなので、 どっちも楽しくて悩ましいところです。


ーーー
231224クリスマスイブ


頑張って起きて朝ヨガに行く。
起床後60分でヨガ開始だったので身体が全然起きてなかったんだ けど、 太陽礼拝とダウンドッグで背筋に刺激がはいるとしゃっきりする感 じ。太陽礼拝をすると軸が整うのが本当に不思議です。 直立でたっても全然揺れなくなるのすんごい。


ランチ、食べたい脳味噌とこれ以上要らない胃腸のバトルは「 ジャバン海苔」を食べることで決着しました。 ジャバン海苔っていうのはふりかけ状の韓国海苔のことです。 おいしいよね。脳を騙す間食として「海苔を喰う」 のは子供のころからやってたけど案外イイ感じなのよね。 味海苔でも買っておこうかしら。


12月24日の0時30分から夫とレアチーズケーキをつくりまし て、夜食べました。 いつぞやに見たうろ覚えのレシピをそのまんまつくったら、 超絶甘さ控えめ素材の味が活きている系レアチーズケーキになりま した。 思い立ってメロウゴールドというグレープフルーツに似た果物を乗 っけましたが、 さわやかで甘さもちょうど良くてなかなか天才的采配でした。 夫がすごく喜んでくれて一安心です。 私も彼も舌のストライクゾーンが広めなので食事は割といつでも楽 しい。
災害時用のクラッカーをローリングストックするために年一でもらうので、それを活かしてまた作ろうかな。

 


ーーー
それでは今日はこのへんで。
あっでゅー◎

手癖文:自宅deスマホおさわり禁止!その効果とは

昨日は思い立って自宅では「スマホお触り禁止!」したのですが、 スマホを一切触らないと、 自宅時間にかなり余裕があることが分かりました。うわ~ すんごい収穫!

どうも函南です。

 

f:id:azusa_kamnami:20231222160745p:image


今まではスマホを目覚まし時計代わりにしていたので自分のベッド 近くに充電場所があり、 家のなかで肌身離さずスマホをもち歩いてました。しかし、 あまりにもスマホに時間を取られ過ぎていて睡眠時間が常に削れて いるし、家事も全然できていないし、 何しろ寝不足だと食欲がマシマシでどんどん太るので一念発起!


自宅ではスマホお触り禁止!
帰宅次第すぐにスマホは充電ケーブルに刺し、 見えないところに仕舞う作戦!


ただしSNSの閲覧を禁止したりゲームを禁止するものではないの で、PCで主要なSNSYoutube等は閲覧しています、 さすがにこのご時世、 SNSYoutubeライフラインなんよ。
んでもPCはキッチン・風呂・ベッド・ トイレにもっていけないので必然的に閲覧時間が短くなるというか 、 スマホの小さい画面だと過集中が起こるものがPCの距離感だとそ んなになのよね。 だからYoutube見られなくなってもTwitter見られな くてもそんなに苦痛じゃない。


ーーー
さっきいつものお昼ご飯食べてデスクで一休みしていたら腹痛から なんか気持ちが悪くなって、 とりあえずトイレに引きこもってました。 ひたすらげっぷをしていたら気持ち悪さは落ち着いたけど、 なんなんだ…。 食べた直後におなかの調子悪くなるのはまじでびびる…。 いつも選ばないサラダとお歳暮のクッキーと、 いつも選んでいるカップ麺の食べ合わせが悪かったのか…。 気持ち悪さは大分ましになったので会社のデスクに戻っていますが 、なんかお腹はもやもやのまま…。ひぃ~~ 胃腸炎だけは勘弁してください~~~頼む~~~!
どうにか小康状態になるか、下からでてきてほしい…。むり…。 今日の晩御飯は抜きです。絶食確定です…。
あ~~うつ伏せになりたい…仕事中だけど…。


だいぶマシになってきた…お茶飲んでも大丈夫だわ…。 なんだろう、 ズボンのウエスト部分の食い込みが腸にジャストミートして若干閉 塞したのかしら… そんなことで腸閉塞おこすほど私のミートテックは薄くないと思う けども…???


しかしこの寒気は嫌だなぁ、 V事案の前の悪寒を思い出してすごく嫌、トラウマ。


ーーー
えーっとなんだっけ。自宅にいるときは基本デジタル(スマホデトックスしてみたって話でしたね。


そうそう、昨日帰宅して以降、 今日出社するために家をでたあとまでスマホを触らなかったのです が(ポケスリつけたかったから夫につけてもらった)
スマホを触らないと本当に時間があります。 食事も食べれば終わりだし、 お風呂も長風呂するお供がないと長風呂が出来ない(暑すぎて)
その結果、 バタバタ帰宅してヨガにいって帰ってきた後でも洗濯機を回して→ 干しっぱなしの洗濯物をたたんで→ 着手できていなかったお皿洗いをして→ それでも時間があったからポケモンSVができましたよ!いや~~ ~どれだけ自分がスマホに時間を溶かしていたかってことですよ。 すごいわ、「ひまだ…」って思ったもん。


今日も帰宅以降スマホお触り禁止で行こうと思います。
丁寧な暮らしで自分を癒すんじゃい。


平日に洗濯機を回せないので土日は洗濯物が溢れてしまいます。 今日はアフター5はヨガにダンスにと忙しいのですが、 タオル類の洗濯だけはやってしまいたいわね~~。


ーーー
知り合いが月28くらいダンスの予定をいれていて、 すっごぉい高給取り&バイタリティだなぁ!と思うなど。 いつか技術で抜かされますねぇ、わくわく!
いいダンスが見たい!

 


それでは今日はこのへんで。
あっでゅー◎

ダイエット宣言!

体重が…元に戻りつつあります…。息をするだけで太るな…。

どうも函南です。


体重を伏せているとブログで状況が説明しにくいのでもう公開しち ゃう☆
このブログの読者様で「 函南って私の知っているあの人のことだな…? あの人こんなに体重あるのか…(まあ見た目通りだけど…)」 と思っても生ぬるい目で読んでください、 直接触れないでください…涙


ーーー
今朝、さすがに自分もお太り申し上げてきているし、 そろそろ現実みないとやばい… と思って久しぶりに体重計に乗ったところ


66.7kg…!
身長164cm
BMI24.8(ぎりぎり標準体重)


ぎゃあ~~~、ヨガをはじめて毎日通っていたころは、 気持ちもノッていて食事量も栄養バランスを無視してかなり落とし ていたので64kg台まで(調子がよければ63kg台) まで落とせていたのに~~~、 仕事多忙でヨガに行けないダンスも(量をこな) してないだとカロリー消費が追い付かないよ~~~!!
食べることが大好き!生きがい! なタイプが栄養バランスを無視した食事カットをするとチートデー での揺り戻しがすごくて、 そもそもチートデーが1日じゃ満足できなくて3日連続チートデー とか普通にしちゃうし、チートデーズが終わるとせっかく( 無理して)減量していた体重が元通り…という感じです私の場合。


そもそもデスクワーク× 通勤そんなに遠くないので仕事がある日は平均6000歩行かない くらいです…全然歩けない…。 週3日のダンスじゃ今の食事量に対して運動量が全く足りないし、 ヨガは本当に風呂のかわりに毎日行かないと減量に寄与しない。 ヨガスタジオまで往復歩くことで1日の歩数をちょっと足していた 感すらある。


まあ、 手術前は手術自体が不安の種でストレスだったのでストレス過食で 68kg超えていた…ということだけはここに記しておきます。 そのときよりはマシです。えらいぞ私…。


ーーー
BMI的にはぎりぎり標準体重ですが、 ダンス界は圧倒的痩せ型の社会です。痩せは人権。
一般社会だとぎりぎり標準体重は「 痩せてはいないけど健康体じゃない?」「 まあぽっちゃりってとこじゃない?」 だとしてもダンス界では圧倒的にデカいです、身体が。
場合によっては男性よりもデカいことも往々にして大変よくある事 象です。 男女のシルエットのカップルバランスが悪いと踊ってもらえない一 因にもなるのでは。 だって男性は常に入れ食い状態で美しくない女性と踊る意味があま りないもの。
私の身体はゴージャスでデリシャスでファビュラスすぎて目も当て られない感じ。男性も基本的に痩せすぎなんだよな。 男女で組むならもっと身体デカくしろよ(八つ当たり)

 


ーーー
ということで2024年はちゃんと痩せよう。 目標体重は以下の通りです。
目標:59.4kg(BMI22.1)
理想:56kg(BMI20.8、大学生の時の体重)
目標達成期限:2024年12月31日いっぱい


ほしい身体は「ダンスフロアで映える!健康的で美しい、 力強く踊れるボディ」なので痩せぎすを目指すわけではない。 あくまで、 自分の骨格サイズを活かしたドレス映えと筋肉が生き生きと動く健 康体なのです。がんばるぞ。


目標期限はまず1年、来年の12月までに目標体重まで落とす。
次の3年間は目標体重をキープ、上手くいけば理想体重まで減量。 筋肉量を落としたくないと思うと理想体重までの減量はどうなんだ ろう、あまり現実的ではない気がする。


ーーー


体感的には呼吸すると太る、という感じなのですが【 私が太る要因=痩せるために解決しなければならないこと】 は以下の通りです。


⓪常に寝不足
①大食い
②暇食いによる間食が多い
③早食い
④日々のストレスに対するご褒美ごはん・おやつが多い
⑤食生活が乱れがち(糖質と脂質に偏り過ぎる、 タンパク質と野菜不足)
⑥運動不足


いかに「食欲を抑えるか」「 食べること以外でストレス発散するか」
そのため一番大事なのは「睡眠不足の解決」、 睡眠欲と食欲を司る脳みその位置が近いので睡眠不足だと食欲もと もにバグることが往々にあるらしい。
函南が「すっきりした~!」と思える睡眠時間はいつも7. 5h以上。7h未満だとぼやっとしてだめ。なので就床時間(× 睡眠時間)は8Hは取る生活をする。


そのための目玉施策として「家のなかでのスマホ禁止( PCはOKとする)」


これです。 現代の奴隷となっている函南が家のなかでスマホおさわり禁止に耐 えられるかどうかが甚だ疑問ですが。 社会生活を送らないといけないのでPC・ ゲームはOKとしました。なぜならベッド・キッチン・ 風呂にはPCを持ち込めないからです…!(じぶんにまけない)


あとは、睡眠不足が解消されれば
→家で朝食が食べられて、栄養の偏り原因の食欲による間食が減る
→仕事の生産性があがりストレスが低減する→ストレス食いが減少

 


仕事の拘束時間は最大限減らしているし(定時ダッシュ)、 やりたいことは全部やりたいので、 今以上に大幅な生活時間を捻出するのは無理… よって家でだらだらスマホを見る時間を減らさないとだめだ。
生活時間が捻出できれば、「ていねいな暮らし」 をすることでストレス発散できたり、 常備菜をつくって食事のバランスをととのえて大食いしなくても満 足度の高い食事を作れたり…するのではなかろうか。


だって健康的に痩せる系のインフルエンサーの健康的な食事ってみ んな似通っているじゃない、あれを実現するのが近道なんよ。 函南は会社員続ける気でいるので
インフルエンサーと比較するとやっぱり通勤時間が取られてしまう けれども。


大食い対策はやっぱり腹八分目の感覚に正直に、「多いな」 と思ったら食事を残す、というのが大事ですね。函南の今までの「 お残しは許しまへんでー」を改革するときがきたな。
早食い対策はうーん、よく噛む、口いっぱいに頬張らない、 スマホ見ながら飯を食わない、なのかなぁ(ごはん中ヒマじゃね? とふと思ったけどこのへんがスマホに毒されている証拠だよなぁ)

 


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つらつら書きましたが、来年は痩せる年です。以下まとめ。


目標:59.4kg(BMI22.1)
理想:56kg(BMI20.8、大学生の時の体重)
目標達成期限:2024年12月31日いっぱい
「ダンスフロアで映える!健康的で美しい、 力強く動ける踊れるボディになる」

 

【私が太る要因とその対策】
⓪常に寝不足
→自宅内でのスマホ禁止、22-6は寝る( その時間に寝られない場合は8h就床、7.5h睡眠の確保)、 必要に応じてアイマスク・耳栓の装着


①大食い
→腹八分目の感覚に敏感かつ正直に、もったいなくても食事は残す


②暇食いによる間食が多い
→睡眠不足の解消で仕事中のストレス低減


③早食い
→ながら食いの禁止、口いっぱい頬張らない、たくさん咀嚼する


④日々のストレスに対するご褒美ごはん・おやつが多い
→基本腹八分目まで(ここはあまり厳しくやりたくない)


⑤食生活が乱れがち(糖質と脂質に偏り過ぎる、 タンパク質と野菜不足)
→自宅でのスマホ禁止により生活時間の捻出、常備菜、 冷凍おかず、パウチおかず


⑥運動不足
→ヨガとダンスの継続、新居になったら家→駅は徒歩

 

 

今日からやろう。 とりあえず家でスマホに触らずともポケモンスリープを計測したい のでポケモンGO+をぽちりました笑


私の生活に合わせて夫も食生活が変わると、 彼は私の倍速で痩せていくんだろうな~~~!!きーっ! うらやましー!!笑


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それでは今日はこのへんで。
あっでゅー◎